Come evitare di essere stanco

A volte , non importa quello che ti sembra di fare , si può solo trovare te stesso sentimento esausto e come non si può fare nulla efficace . Si può temere tutto, di andare a lavorare ogni giorno per socializzare con gli amici a causa della stanchezza costante e la fatica . Agire e fare alcuni cambiamenti dello stile di vita importanti , al fine di tornare in pista e recuperare la vostra vita - e di energia . Istruzioni
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iniziare una routine di fitness regolare . Esercizio fisico insufficiente è spesso responsabile di diminuzione di energia e stanchezza senza sosta . Partecipa a un vicino centro fitness e lavorare più volte a settimana , se si cammina a passo svelto sul tapis roulant , utilizzare l' ellittica o impegnarsi in un allenamento di resistenza . Consultare il proprio medico prima di determinare un piano di esercizio appropriato per le vostre esigenze di salute e fascia di età.
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Stabilire un programma di sonno affidabile e prevedibile . Non dormire a sufficienza , ovviamente , può portare a voi di sentirsi esausto e stanco tutto il tempo . A parte semplicemente non dormire a sufficienza , è anche fondamentale per seguire una routine di sonno coerente , svegliarsi e andare a letto più o meno alla stessa ora ogni giorno . Il mantenimento di un programma di sonno irregolare può portare a disturbi del sonno , causando ad essere ancora più stanco .
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Prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve . La vostra dieta può avere un grande effetto su come il vostro corpo si sente . Per evitare stanchezza, essere sicuri di mangiare una dieta che è sano e pieno di cereali integrali, verdure fresche e frutta e carni magre . Bere molta acqua ed evitare di caffeina . Anche se in un primo momento la caffeina può dare una scossa di energia , può causare il crash - veloce - più tardi . Evitare di saltare i pasti e fare in modo di avere sempre qualche colazione al mattino , non importa quanto tardi si può essere in esecuzione . Colazione (si pensi alimenti ricchi di proteine ​​, come le uova ) in grado di fornire il carburante necessario per combattere la giornata con il pieno di energia . Infine, mangiare frequentemente ( ogni cinque ore o giù di lì) per mantenere i livelli di energia .
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Indossare un abito che ti fa sentire bene . Può sembrare bizzarro mettere sul vostro costume da potere meglio quando si sta solo preparando per un giorno di andare oltre le vostre finanze . Tuttavia , oziare in tuta farà altro che farvi sentire letargico quando vi capita di intravedere se stessi nella riflessione della finestra . Per evitare stanchezza e basso consumo di energia , mettere qualcosa su che ti fa trasudano la fiducia e la motivazione .
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muoversi. Questo non vale solo per esercitare . Significa, inoltre, di limitare la quantità di tempo che passate seduti sul vostro divano del soggiorno , fissando il televisore a schermo piatto come uno zombie . Invece di impegnarsi in comportamenti sedentari per tutto il tempo , fare qualcosa per rendere la vostra vita migliore . Lascia la tua casa una pulizia di primavera . Prendere un nuovo hobby di zecca , come ad esempio uncinetto o linguaggio dei segni . Volontariato in un rifugio per senzatetto locale. Uscire dalla routine della vita mondana e faticoso da provare qualcosa di nuovo .