Gli effetti della mancanza di sonno

La privazione del sonno ha colpito tutti in un momento o l'altro. Il lavoro , la scuola , la famiglia e la società in generale sono tutti fattori che contribuiscono di quanto bene si dorme di notte . Sonno insufficiente , tuttavia , può avere subito conseguenze fisiche ed emotive . Se non trattata o, peggio ancora , non riconosciuto , gli effetti debilitanti può cominciare a verificarsi . Il tuo cervello ha bisogno di dormire per rigenerare il corpo da attività del giorno e può farlo solo quando il corpo è a riposo totale . Quando il sonno insufficiente diventa cronica , allora il vostro corpo e la vostra personalità soffriranno . Diabete
Il diabete è necessario controllare costantemente il livello di glucosio .

diabete può essere fortemente influenzata dal sonno irregolare . Abitudini di sonno poveri sono legati ad un aumento della secrezione di insulina , che quindi non può regolare correttamente glucosio e porterà ad un aumento di peso , un fattore debilitante che inibisce diabete . Glucosio , che elabora il deposito di grasso , è regolato da insulina. In particolare , la privazione del sonno può portare al diabete di tipo 2 . La capacità del corpo di produrre glucosio, che il corpo utilizza per il carburante , è gravemente ostacolato con un tempo medio di sonno di 5 ore o meno al posto delle raccomandate 8 ore.
Obesità
L'obesità è un

nazionale epidemia Mentre in REM , o sonno profondo , il corpo produce ormoni che aiutano a sopprimere l'appetito , funzioni di controllo del tuo metabolismo e controllo della produzione di glucosio . Con quantità consistenti di poco sonno , il bilancio di questi sistemi e altri ormoni diventa oscillato . Cortisolo e leptina , per esempio, sono gli ormoni che sono direttamente interessati da carenza di sonno che a loro volta influenzano le abitudini alimentari. Il cortisolo è un ormone dello stress che aumenta in produzione con la privazione del sonno e più bassi livelli di leptina diminuire la capacità del cervello di sapere quando smettere di mangiare . Aggiungendo il fatto che si può essere troppo stanco per bruciare eventuali calorie in eccesso , mancanza di sonno causa anche il desiderio di cibi dolci per un apporto energetico immediato .

Disturbi dell'umore
disturbi dell'umore possono portare all'isolamento sociale .

Stress, rabbia , stanchezza e interazione sociale complessivamente negativo sono dimostrati fattori di sonno insufficiente . Si può sentire come avete svegliato irritabile con una notte di cattivo sonno , ma se la situazione diventa cronica , senso di irrequietezza e di ansia può portare a disturbi mentali a lungo termine. La depressione è spesso un segno fondamentale di un disturbo dell'umore , spesso causata da affaticamento mentale . Sonno insufficiente non consente il cervello abbastanza tempo per riparare ed elaborare le attività della giornata , così lo stress di costante stanchezza è emerso alla personalità .
Malattie cardiache
Un cuore sano è fondamentale per la longevità .

sonno insufficiente può essere direttamente collegato a malattie cardiache. Malattia cardiovascolare, che colpisce i vasi sanguigni , è un elevato rischio significativamente con il tempo medio di sonno di 6 ore o meno . Questo non significa che, se la qualità del sonno è male siete automaticamente sensibili . E ' direttamente correlato alla quantità , in ore , di sonno solido mantenere . Coloro che hanno le condizioni in cui si presentano entrambi gli standard di sonno poveri accanto significativamente minori quantità di tempo di sonno costante , hanno un sostanzialmente più grande rischio di sviluppare sia cardiovascolari e malattie cardiache .