Come funziona Illuminazione influisce siamo

? Nostri corpi richiedono una certa quantità di esposizione alla luce naturale ogni giorno per funzionare correttamente e creare gli enzimi e le proteine ​​necessarie per la nostra salute , secondo il sito web Sleeping Sound. Abbiamo anche bisogno di una pausa da fonti di luce per il nostro cervello a produrre l' ormone melatonina durante il sonno in condizioni buie , la melatonina è una componente essenziale nel processo di indurre il sonno . Livelli di Luce e sonno
Dormire con una luce questo luminoso in grado di produrre sonno meno riposante .

luce è misurata in una unità chiamata un lux , l'illuminazione richiesta per illuminare 1 metro quadrato di superficie . L'esposizione alla luce durante i normali periodi notte di sonno può causare una reazione chimica nel cervello che lo rende penso che sia tempo per essere svegli , il suono sito Sleeping stati. Il tuo ciclo sonno /veglia è regolato dalla ghiandola pineale del cervello , che produce melatonina . Picchi di produzione di melatonina durante il sonno e aiuta a raggiungere un ciclo sonno /veglia corretto . Ma se si dorme con la luce accesa , questo abbassa la stimolazione della ghiandola pineale , con conseguente riduzione dei livelli di un enzima chiamato N - acetiltransferasi , o AA- NAT , che è necessario per la produzione di melatonina . Così leggero riduce la stimolazione della ghiandola pineale , che si traduce in minore AA- NAT , che a sua volta provoca bassi livelli di melatonina , che si traduce in sonno meno riposante .

Effetti di luce su turnisti

I lavoratori che fanno i turni di notte spesso soffrono di interruzioni nei loro ritmi circadiani .

lavoratori che fanno i turni di notte e dormire durante il giorno , spesso soffrono di disturbi del sonno che colpiscono il loro ritmo circadiano e la loro capacità di stare all'erta nello svolgimento di compiti legati al lavoro di notte , in base al SS Campbell del Dipartimento della Cornell University Medical Center di Psichiatria . Nel suo studio del 1995 , Campbell ha esaminato in un turno di lavoro simulato impostazione se l'esposizione regolarmente programmata di luci terapeutiche potrebbe aiutare i lavoratori durante la notte si adattano più facilmente allo storno dei loro soliti , ritmi circadiani addormentato -at - night svegli - durante - il - giorno . I suoi risultati hanno indicato che i lavoratori più giovani sembravano beneficiare più di lavoratori di mezza età nel raggiungimento di almeno una fase di adattamento parziale dei loro orologi interni , anche se nessun miglioramento percepibile è stato trovato in prestazioni di lavoro a seguito della terapia della luce per uno dei partecipanti .

Seasonal Affective Disorder

The Physician rivista americana Family, " Seasonal Affective Disorder ", ha dichiarato che il disturbo affettivo stagionale , noto come SAD , i risultati nei suoi malati sperimentare attacchi di grave depressione , in genere nei giorni più brevi e le notti più lunghe di inverno . Terapia della luce è stata efficace nel alleviare i sintomi del disturbo , con un trattamento tipico essendo l'esposizione a 5.000 lux per 30 minuti a due ore all'inizio della giornata .
Luce, naturale vs artificiale

esposizione di illuminazione ad incandescenza può interrompere i ritmi del corpo umano .

L'uso della luce ad incandescenza può disturbare sonno /veglia ciclo di una persona, secondo il sito web Sleeping Sound. Il corpo umano ha bisogno tipicamente un'ora di esposizione alla luce solare naturale al giorno per mantenersi in salute . Luci a spettro completo che producono luce simile alla luce solare naturale può aiutare a bilanciare il ritmo circadiano del corpo , per vivere una notte di sonno intera.