Come trovare Persona ritmo circadiano

I ritmi circadiani sono guidati dal vostro orologio interno del corpo e regolano i cambiamenti fisiologici e mentali che si verificano nel corso di un periodo di 24 ore , determinare quando avete voglia di mangiare , svegliarsi e dormire. Determina inoltre se sei un giorno o di notte a persona. Modelli di sonno sono influenzati dal ritmo circadiano perché le cellule nervose nel cervello che influenzano i tuoi ritmi naturali di 24 ore , producono anche la melatonina ormone del sonno . Ritmo circadiano di ognuno è diversa , in quanto è influenzata dai vostri geni, così come i fattori ambientali . Potete trovare i vostri ritmi naturali per ascoltare il tuo corpo e fare in modo che si ottiene molta luce naturale . Istruzioni
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prendere un test online. Il test computerizzato sul sito della BBC genera un grafico che mostra il vostro sonno naturale e la veglia modelli di oltre 24 ore , sulla base di domande su quando ti senti più sveglio e produttivo e quando ne hai più voglia di andare a letto e alzarsi .

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Ascolta il tuo corpo . Il tuo orologio interno del corpo vi dirà quando si vuole dormire , mangiare e lavorare . Fare ciò che il tuo corpo ti dice ti aiuta a mantenere il ritmo circadiano naturale . Essa aiuta anche a rimanere in buona salute perché andare contro il vostro ritmo naturale può influenzare la temperatura del corpo , gli ormoni e la pressione sanguigna .
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esporsi alla luce naturale . I ritmi circadiani sono sensibili alla luce e le tenebre , causando a sentirsi svegli quando il sole splende e per ottenere assonnato quando cala la notte . Questo perché il gruppo di cellule cerebrali che determina master clock del corpo si trova in una zona del cervello appena sopra il nervo ottico , e informazioni su relè luce in entrata . In questo modo il cervello determinare se ha bisogno di produrre più o meno melatonina . Il tuo ritmo circadiano naturale può ottenere fuori sincrono durante i mesi invernali , quando ci sono meno ore di sole . Trascorrere più tempo all'aperto e aprendo le persiane o tende per far entrare più sole quando vostro sia in casa aiuta a contrastare questo .