Come diventare un tardo Riser

Ci sono molti vantaggi a svegliarsi presto, ma non è un'abitudine conveniente per tutti . Se siete abituati a svegliarsi presto al mattino, ma necessario avviare svegliarsi in un secondo momento , allora è necessario addestrare il vostro corpo per passare a un programma di sonno che permette questo . È possibile raggiungere questo obiettivo in pochi giorni con coerenza e preparazione adeguata . Istruzioni
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esaminare le vostre responsabilità di determinare quali adeguamenti si può fare per ospitare svegliarsi in un secondo momento . Ad esempio , impostare un alimentatore automatico di fornire per i vostri pesci al mattino durante il sonno , e utilizzare irrigatori automatici per il vostro prato o acqua nelle serate .
2

Stabilire un nuovo coricarsi sulla base di quanto sonno si è abituati a ricevere ogni giorno e quanto tardi si desidera svegliarsi. Ad esempio , se si dorme per otto ore ogni giorno e desidera avviare svegliarsi a mezzogiorno , il nuovo coricarsi è 04:00
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Prepara il tuo spazio per assistere la transizione verso un più tardi svegliarsi tempo. Ad esempio , coprire le finestre con tende oscuranti o tonalità per bloccare la luce del sole . Rimuovere o disattivare tutto ciò che potrebbe svegliarti , come sveglie o di altri dispositivi elettronici programmati per accendersi automaticamente .
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Rimani fino a quando il nuovo coricarsi . Prendendo un pisolino durante il giorno potrebbe interferire con la capacità di addormentarsi al momento pianificato.
5

Andare a letto alla nuova coricarsi . Assicurarsi che le tende sono tirate . Usare tappi per le orecchie se si prevede alcun rumore da altri membri della famiglia che potrebbero disturbare il vostro sonno .
6

pensione al vostro nuovo coricarsi per un paio di notti per addestrare il vostro corpo di adattarsi al nuovo calendario . Secondo i consulenti presso la Kansas State University , dormire più tardi del solito per soli due giorni può resettare il vostro orologio biologico .