Come smettere di corpo da sballo quando va a dormire

compulsioni del sonno sono utilizzati da alcune persone di far fronte allo stress , ma calma e lenire la persona a dormire . Rocking il corpo a dormire è considerato un abitudine di dormire comune. Non è pericoloso , ma potrebbe essere imbarazzante se la persona è in compagnia. Il modo migliore per superare ogni cattiva abitudine è di sostituirla con una buona. Rockers dovrebbero essere mentalmente preparati e decisi a conquistare e cambiare le loro abitudini di sonno . Cose che ti serviranno
Musica rilassante letto
comodo
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smettere di ascoltare la musica mentre cercava di dormire . Spostare la radio in un'altra stanza . La maggior parte delle persone affette da questa abitudine rock alla musica , dunque , dormendo in completo silenzio, non si sente come la tentazione di roccia te a dormire . Se il silenzio è troppo, sostituire la musica tipica con suoni rilassanti come la pioggia o l'oceano . Gioca unici suoni che sono rilassanti .
2

Arrestare sognare ad occhi aperti mentre oscillate da soli . Invece di pensare ai problemi o fantasticare , tenere la mente completamente silenzioso. Meditare per 20 minuti prima di dormire . Trovare una affermazione che si potrebbe ripetere ogni volta che un pensiero si apre . Mentre siete a letto , inizia il conto alla rovescia da 100 .
3

Sdraiatevi sulla schiena , senza dondolo , preferibilmente nelle notti che non si deve lavorare il giorno successivo. Quando si desidera spostare , pensare al motivo principale per voler superare questa cattiva abitudine . Quando si sente il bisogno di scuotere il corpo , basta passare da sdraiati sulla schiena su un fianco .