Quali sono le cause Stanchezza dopo essere stato un tempo di Corto

? Le persone possono svegliarsi stanchi o stancarsi subito dopo il risveglio per una serie di motivi . Qualità del sonno è essenziale per il corretto funzionamento del corpo . Il sonno può essere ostacolata per molte ragioni che possono spiegare il motivo per cui si può svegliare stanchi anche dopo una apparentemente buona notte di sonno . Valutare ciò che si può avere fatto la sera prima , o addirittura il giorno prima , che potrebbe contribuire alla vostra mancanza di sonno . E 'possibile si può scoprire una varietà o motivi per cui si può essere stanchi presto dopo vi svegliate . E ' importante fare le modifiche , in modo da poter avere uno stile di vita più sano produttivo . Malattia

malattia può svolgere un ruolo importante nella mancanza di sonno essenziale. Spesso quando la gente è malata , la qualità del sonno è ostacolato da una serie di sintomi, come tosse o mal di stomaco. La malattia richiede in gran parte le persone a dormire di più per guadagnare una notte piena di riposo a causa della malattia . Se si scopre sei malato , o senti fatiscente , dormire di più in modo da poter recuperare più rapidamente . Ansia , stress e depressione possono influenzare la qualità del sonno , in modo da impegnarsi in un'attività rilassante prima di girare di notte per alleviare il vostro sforzo aggiunto .
Alimenti

Valutare quello che si doveva mangiare la sera prima . Spesso , mangiare prima di dormire mantiene il corpo più attivo , a causa della digestione , quello che dovrebbe essere mentre si sta riposando . Mangiare cibo piccante poco prima di coricarsi può anche causare disturbi di stomaco o indigestione che può influenzare le posizioni e la qualità del sonno . Evitare cibi ricchi di zucchero .
Alcol e caffeina

alcol gioca un ruolo significativo nella qualità del sonno . Il consumo di alcol può causare a dormire più pesante del normale , anche se non offre il sonno ristoratore che sobrietà in grado di fornire . Stare lontano da eccessiva di caffeina , che può impedire di entrare nel ciclo REM
Ferro

basso contenuto di ferro è un'altra causa di fatica in molte persone . . I vegetariani , corridori e le persone che evitano la carne rossa sono probabili candidati . Quando il vostro corpo manca di ferro , le cellule non ricevono abbastanza ossigeno , che ti fa essere affaticati . Prova a prendere integratori di ferro o di alterare la vostra dieta per includere alimenti ricchi di ferro , come la carne rossa , tacchino , arricchiti cereali per la colazione e anche asparagi. Se vi sentite ancora affaticato , contattare il medico e un esame del sangue per vedere quali altre opzioni potrebbero essere disponibili.