Suoni per aiutarmi a dormire

Alcune persone trovano difficile andare a dormire . Questo può essere dovuto a suoni indesiderati o tensione fisica . Il sonno può essere ostacolato anche da un ambiente povero di sonno . Un paio di soluzioni al problema sono condizioni di sonno migliora, tecniche di rilassamento e l'ascolto di suoni che favoriscono il sonno . Suoni

Nature offre una soluzione lenitiva , in modo da ascoltare le registrazioni di uccelli, grilli , l'oceano o pioggia per favorire il sonno . Attutire suoni indesiderati con il suono di un temporale o un ventilatore , che mantiene anche la camera da letto fresco di fornire la giusta condizione per il sonno . Rumore bianco e il suono di tamburi lontani è ipnotico e può essere efficace .
Acquisto

Vai online o visitare un locale o un negozio di musica New Age per acquistare tracce audio di qualità di suoni che aiutano a indurre il sonno . Scarica l' app per un cellulare , e preimpostare la lunghezza del tempo per giocare la musica abbastanza a lungo alla deriva nel sonno . Suoni costiere record o suoni rilassanti per creare una compilation personale come un'altra opzione .

Relax perdere

scrollarsi di dosso lo stress della giornata con una camminata veloce , o impegnarsi in altre attività fisiche per allentare la tensione muscolare e portare a stanchezza . Rilassatevi in una vasca da bagno piena di olio aromaterapia bagno mentre si ascolta la musica di sottofondo rilassante . Spegnere il televisore per sedersi tranquillamente sorseggiando una bevanda di latte caldo . Andare a letto e , in silenzio , provare alcuni esercizi di respirazione dolci , come inspirare profondamente e poi espirando lentamente e ripetere l'esercizio per almeno cinque minuti. Poi accendere la registrazione dei suoni soporifera .
Sleeping Ambiente

Assicurarsi che la camera da letto è fredda . Tende completamente disegnate chiuse saranno oscurare la stanza . Un buon investimento è un materasso di supporto di qualità per il massimo comfort . Tenere la camera da letto pulito e privo di disordine . Una camera da letto che è pulito e privo di disordine e decorata con colori rilassanti creerà un luogo di tranquillità . Se la camera da letto è un luogo rilassante confortevole , i suoni rilassanti sono più propensi a fare effetto .