Come recuperare dopo essere stato sveglio tutta la notte

Stare sveglio tutta la notte è qualcosa che molte persone hanno sperimentato almeno una volta . Non dovrebbe essere un avvenimento regolare . Tirare tutti nighters è dannoso per la salute e ostacola funzionanti nella vita quotidiana . Se dovete stare sveglio tutta la notte , a causa di studio o di lavoro , è fondamentale recuperare. Non si deve permettere che la tua programma di sonno a scendere in pista. Se ciò accade , causerà problemi per giorni , o anche settimane a venire . Cose che ti serviranno
Sveglia

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attaccare al vostro programma normale il giorno dopo essere stato sveglio tutta la notte . Non saltare attività o di lavoro , se possibile . Bevi il tuo solita quantità di caffè o tè il giorno dopo , se si beve affatto . Smettere di bere qualsiasi bevande contenenti caffeina dopo le ore 12 , in quanto potrebbe tenervi la notte successiva .
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Impegnarsi in brevi sequenze di attività moderata durante il giorno . Se vi trovate addormentarsi o sbadigliare incontrollabile , alzarsi e fare una passeggiata di 10 minuti . Se siete al lavoro , anche una breve passeggiata intorno all'edificio funzionerà . E 'meglio andare fuori e prendere aria e la luce del sole per aiutarti a stare all'erta .
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Vai a dormire non prima di tre ore prima del solito coricarsi . Ciò è essenziale per mantenere il vostro programma di sonno in pista . Non andare a letto più tardi usuale , come che anche buttare fuori il vostro programma di sonno . Questo è essenziale , anche se non si è stanchi.
4

sveglia alla solita ora la mattina successiva . Anche se è allettante, non svegliarsi ogni tardi di quanto si farebbe normalmente . Questo è l'unico modo per mantenere il vostro programma di sonno . Impostare una sveglia e svegliarsi in tempo .