Motivi di Waking Up in the Middle of the Night

A volte svegliarsi nel mezzo della notte può segnalare che il tuo corpo ha bisogno di qualcosa o è necessario modificare la vostra routine notturna . Perché la tendenza a svegliarsi nel mezzo della notte può essere causata da molte cose , prendere in considerazione diverse principali responsabili del problema in modo da poter individuare le soluzioni . Sei affamato o assetato

volte si può svegliarsi nel mezzo della notte sensazione di fame o sete . Questo dovrebbe segnalare che il vostro corpo non ha ottenuto adeguate quantità di cibo o bevande prima di dormire . Probabilmente , se ti senti fame o sete di acqua , sarete probabilmente non in grado di tornare a dormire prima di presentare a questo bisogno . Soddisfarla da alzarsi e fare voi stessi qualcosa di leggero da mangiare . Provare alimenti come latte caldo , arachidi e tacchino, in quanto aiutano il corpo rilascia un rilassante naturale chiamato serotonina .
Stai andando a letto troppo presto

Spesso si pensa che se si va a letto presto , si ottiene un buon riposo notturno e risveglio riposato il giorno successivo. Tuttavia , se si va a dormire troppo presto si può svegliare alle 1:00 in grado di tornare a dormire . Questo è probabilmente perché non eri stanco che quando in primo luogo addormentato . Per rimediare a questo , andare a letto un po 'più tardi del solito , usando quel tempo in più per fare qualcosa di calmante , come la meditazione , lo yoga , il bagno o la respirazione profonda. Questo farà sì che il vostro corpo a distendersi e rilassarsi , rendendo il sonno più facile da raggiungere in quel momento .
Hai ingerito alcuni alimenti e bevande

alcol può farti sentire abbastanza assonnato per addormentarsi inizialmente. Tuttavia, poiché i livelli di alcol nel sangue iniziano a diminuire , potrete sperimentare la stimolazione , che rischia di fare ti svegli . Per rimediare , evitare di bere alcolici 4-6 ore prima di andare a dormire , secondo l'Università del Maryland Medical Center. Alcuni alimenti , come i cibi pesanti , piccanti o zuccherati , può anche rendere difficile per voi di rimanere addormentati . Proprio come l'alcool , evitare l'assunzione di questi elementi 4-6 ore prima di coricarsi . Tali alimenti comprendono peperoni, succhi di frutta zuccherati e bibite e prodotti fast food grassi .
Soffri di insonnia

insonnia è un disturbo di solito caratterizzata dalla incapacità costante di addormentarsi . Tuttavia , si può avere l'insonnia se costantemente svegli nel cuore della notte dopo aver sperimentato alcuna difficoltà ad addormentarsi . Dopo il risveglio , è probabile che non sarà in grado di riaddormentarsi . Con l'insonnia , si può verificare sonnolenza , irritabilità e difficoltà di concentrazione durante il giorno. Tuttavia , invece di pensare di insonnia come un disturbo , pensare più come un sintomo di un altro problema , come una sottostante condizione medica , l'ansia , come l'asma e l'ipertiroidismo , o persistente bere troppa caffeina durante il giorno. Consultare un medico per una diagnosi definitiva . Se la vostra insonnia è causata da ansia , provare diverse attività di riduzione dello stress prima di coricarsi , come il bagno o la meditazione , oltre ad un medico di consultare .