Salute e malattia
Ci possono essere poco che è abbastanza frustrante come sdraiato nel letto di notte e non riuscire a prendere sonno . Insonnia può essere causata da molte cause , uno dei quali è l'ansia . Potrebbe non essere necessario prendere un sonnifero prescrizione al fine di ottenere un sonno della buona notte però. Ci sono una serie di aiuti di sonno che possono essere in giro nella vostra cucina , o che è possibile acquistare al banco e tenere a portata di mano , all'occorrenza . Camomilla
C'è un prodotto che è diventato così popolare per la sua usi medicinali che si può trovare sugli scaffali dei supermercati nel tè e la sezione caffè . Il prodotto è camomilla , che è un infuso delle infiorescenze della pianta Camomilla tedesca . Prendete una tazza ultima cosa la sera prima di andare a letto . Camomilla è stata usata per un certo numero di disturbi per quasi 2.000 anni , uno di questi disturbi essere insonnia . E ' anche molto efficace per gli spasmi allo stomaco , coliche , indigestione , asma e molti altri disturbi .
Valeriano
valeriana è un'altra pianta che può essere coltivata in giardino o acquistati al banco . Una decozione è costituito da radici fresche e rizoma , e da 25 a 100 ml può essere preso come sedativo notte . Valeriano è stato un erba famiglia fin dall'epoca romana ed è estremamente efficace nel trattamento dell'insonnia . Se non si desidera mantenere la pianta nel tuo giardino , è possibile acquistare le compresse in qualsiasi negozio di droga senza prescrizione medica .
L-triptofano
L - triptofano è un amminoacido che si trova nel tacchino , pollo , uova bianche , baccalà , formaggi, latte , banane, semi di girasole , noci e mais. Quando L - triptofano viene ingerito , effetto immediato della aminoacido è di innescare la produzione di serotonina , un neurotrasmettitore . Questo a sua volta viene convertito in melatonina , un neuro - ormone , che viene secreto nel sangue dalla ghiandola pineale . La melatonina regola il ciclo sonno-veglia innescando chimicamente sonnolenza e riducendo la temperatura del corpo . Mangiare uno o più di questi alimenti prima di andare a letto provoca sonnolenza .
Carboidrati
Mangiare alimenti ricchi di carboidrati è un altro buon modo di ottenere un sonno della buona notte. I carboidrati stimolano il pancreas a secernere insulina . Quando si verifica ciò , alcuni degli aminoacidi che normalmente competono con il triptofano lasciano il sistema circolatorio e migrano verso le cellule muscolari , aumentando così la forza relativa di triptofano nel sangue . Come nell'esempio precedente, serotonina e quindi melatonina sono prodotti con gli effetti di accompagnamento .
Luppolo
luppolo sono un'altra epoca vecchio rimedio per l'insonnia . La pianta è un cugino di marijuana ed è stato utilizzato fin dal 16 ° secolo come sedativo . Può essere utilizzato in due modi . Si può preparare una bustina di strobiles secchi e metterlo dentro il vostro caso cuscino del letto . L'aroma calma la mente e aiuta a favorire il sonno della buona notte . L'altro metodo è quello di preparare un infuso con acqua bollente e bere una tazza prima di coricarsi. I costituenti della pianta sono pensati per sopprimere l'attività del sistema nervoso centrale .