Suggerimenti aiuto per dormire

cronica o insonnia intermittente può colpire ogni altra area della tua vita e dovrebbe essere affrontato al più presto . In caso contrario , la vostra salute , il lavoro , e anche i rapporti possono essere influenzati negativamente. Fortunatamente , ci sono una serie di aiuti di sonno utili per farvi ottenere un buon riposo notturno . Se over-the -counter metodi non sono riuscito , considerare di parlare al vostro medico o uno specialista di disturbi del sonno per risolvere questo problema . Prescrizione

Prescrizione di farmaci per l'insonnia , come zolpidem e eszopiclon , devono essere usati con cautela . Parlate con il vostro medico per vedere se questi farmaci sono di destra per voi o se avessero essere controindicati di altre condizioni che avete. Utilizzare solo la più piccola dose possibile in un primo momento . Aspetta di vedere come si manifesta - se si è in grado di dormire subito, ottenere un buon riposo durante la notte e svegliarsi rinfrescato la mattina successiva. È consigliabile aumentare il dosaggio lentamente se l'insonnia è ancora un problema .
OTC

OTC , o over- the-counter , i farmaci possono essere trovati in farmacie o talvolta nei supermercati . Dovrebbero essere utilizzati allo stesso modo come farmaci - dapprima lentamente . Non usarli troppo a lungo o si può sviluppare una dipendenza . Alcune persone trovano questi farmaci irritanti per lo stomaco , e aiuta se hanno qualcosa da mangiare o un bicchiere di latte caldo prima di loro e di andare a letto .
Naturale

I rimedi naturali possono essere utili per insonni troppo . Molte pillole a base di erbe e liquidi sono disponibili nei negozi di sanitari specializzati per il trattamento di insonnia , come quelli contenenti ingredienti come la valeriana e camomilla . Alcune persone trovano la melatonina ( una sostanza chimica che induce il sonno prodotta dall'organismo ) integratori contribuire a sostenere un sonno ristoratore . Assicuratevi che i rimedi a base di erbe che si prendono sono fatte di ingredienti di qualità e non controindicati con altri farmaci che avete bisogno o condizioni che avete. Tenete a mente che essi non sono regolamentati da agenzie governative stesso modo in cui i farmaci sono .
Altri suggerimenti

Molte cose possono servire come aiuti di sonno che non vengono ingeriti . Alcune persone trovano che la musica rilassante o una macchina del suono li aiuta a bloccare i rumori o pensieri indesiderati per dormire meglio . Tende camera - oscuranti può servire come un aiuto di sonno , bloccando la luce indesiderata - questo è particolarmente importante per i turnisti , che possono dormire durante il giorno. Prendendo un bagno caldo , scrivere in un giornale o leggere un libro può anche favorire un sonno ristoratore . Ottenere abbastanza esercizio fisico durante il giorno rende più facile dormire la notte .