Trucchi che mettono Qualcuno dormire

Il sonno è senza dubbio importante , e la quantità di sonno che si ottiene in una notte determineranno come si faccia il resto della vostra giornata . Se non stai ricevendo abbastanza sonno , si inizierà a influenzare il vostro umore , il vostro lavoro , la vostra vita sociale e tuoi hobby . La preoccupazione per il vostro letto -mate o essere svegliati dal suo costante movimento inizierà ad incidere entrambi. Ci sono molti metodi e trucchi per mettere se stessi , il vostro bambino o qualcun altro a dormire . Punti di pressione

La parte interna del polso , alla base del cranio e appena sotto la caviglia interna sono tutti i punti di pressione che possono essere accessibili in modo sicuro per rilassarsi o mettere qualcuno a dormire . Utilizzare entrambi i pollici e applicare una pressione a queste aree . Se si sta praticando punti di pressione su qualcun altro per aiutarli a dormire , assicuratevi di chiedere se si sta troppo fermo o dolce .
Per neonati

Se sei un genitore , poi si sa che se il bambino non sta dormendo , non stai dormendo . Che si terrà , cullato , canticchiato o cantato sono tutti i metodi di rilassamento che vengono utilizzati per mettere i bambini a dormire . Perché bambini sani non hanno lo stress che un adulto ha , problemi di sonno sono probabilmente a causa dell'ambiente . Trucchi per mettere il bambino a dormire dipenderanno la sua preferenza . Provate a lasciare una luce notturna su per una notte . La notte successiva , tenere la stanza nella più completa oscurità , e poi valutare quale di notte si dormiva meglio .
White Noise

ci crediate o no , quelle di formaggio " suoni della natura ", album che una volta beffato potrebbe effettivamente fare la differenza nelle abitudini di sonno . Proprio come alcune persone dormono con i fan che soffia per il rumore bianco , potresti essere cullati in relax dai suoni di pioggia sull'acqua , un temporale lieve o addirittura suoni della foresta pluviale . Il suono della pioggia , per esempio, è familiare e non- intrusivo , e quando gioca su ripetizione , la sua consistenza si rilasserà a dormire . Ciò è particolarmente utile per le famiglie che hanno un gran numero di persone in esse , soprattutto se sono tutti su un programma di sonno diverso .
Relax

Chiedere a qualcuno di solleticare la vostra braccia o schiena leggermente con la punta delle dita , o ti danno un massaggio prima di coricarsi . Qualsiasi metodo di rilassamento coerente presto ti sei addormentata.

Precauzioni

per evitare di dover fare i trucchi per tenervi sonnecchiare , provare a tenere lontano dai carboidrati prima di coricarsi . Come carboidrati digerire , si trasformano in zucchero, che vi terrà svegli durante la notte . Lo stesso si può dire per nulla con zucchero in esso , come la soda e alcol . Prima di dormire , evitare di guardare qualcosa di stimolante , o discutere argomenti che ti porterà lavorato emotivamente .
Latte caldo

Quasi tutti hanno sentito parlare di bere latte caldo se potete ' t dormire . Questo è perché il latte ha triptofano in esso , che è lo stesso ingrediente trovato tacchino che si dice per indurre sonnolenza . Se questo è vero , non c'è abbastanza triptofano nel latte o tacchino per mettere effettivamente a dormire . Eppure , molti si sentono assonnati dopo un pasto caldo soddisfacente e il calore del latte potrebbe fare lo stesso per voi .