Come tenere la bocca chiusa durante il sonno

Dormire con la bocca porta aperta ad una bocca secca e aumenta le probabilità di russare . Dormire con la bocca aperta può anche rendere più difficile respirare , soprattutto per le persone che hanno apnea del sonno . Questo perché la lingua e tessuti sono più propensi a incurvarsi e bloccare le vie respiratorie quando la bocca è aperta . Tenere la bocca chiusa quando si dorme non è facile, perché la mascella si rilassa mentre ti addormenti . Tuttavia , alcune strategie possono aiutare a mantenere la bocca chiusa , come si snooze . Cose che ti serviranno
Strisce nasali
sottogola

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1

Dormire su un fianco o lo stomaco al posto della schiena . La tua bocca è meno probabilità di cadere aperto in queste posizioni .
2

Perdere peso se si è in sovrappeso . L'eccesso di peso può restringere le vie aeree rendendo più difficile la respirazione .
3

Utilizzare strisce nasali durante la notte per dilatare le narici e incoraggiare la respirazione nasale .
4

Utilizzare un sottogola a tenere la bocca chiusa . È possibile acquistare sottogola online o presso alcuni negozi di droga . Se si dispone di apnea del sonno, la vostra assicurazione può coprire il costo di un sottogola .