In quale fase del sonno contenuti russare si verificano ?

Russare non è solo una fastidiosa abitudine . Se russare è frequente e forte , può disturbare il ciclo del sonno del russatore e causare problemi di memoria , depressione o una miriade di altri disturbi fisici e mentali . Persino può essere un segno di apnea del sonno , un grave disturbo del sonno . Russare può verificarsi durante le diverse fasi del sonno . Le fasi del sonno

Una persona che passa attraverso diverse fasi del sonno . Durante ogni tappa , il suo corpo è in una fase diversa di relax. Nella alpha di theta fase di transizione , che è la prima fase del sonno , comincia a sentirsi sonnolenza e inizia a perdere la consapevolezza del mondo esterno . Nella seconda fase del sonno , onde sigma verificano e il suo corpo comincia a sopprimere il tono muscolare . Nel sonno delta , la terza fase , che ha quasi il tono muscolare . In rapid eye movement ( REM ) del sonno , i muscoli sono ancora molto atonica , con conseguente incapacità del dormiente a muoversi, presumibilmente per eliminare il rischio di lesioni durante i sogni vividi .
Evento

" il russare è spesso più pesante durante il sonno profondo . durante il sonno REM , la fase in cui si sogna , russare può scomparire o crescere irregolare ", secondo un articolo del 1982 in un supplemento di " Elettroencefalografia e Neurofisiologia clinica" .

non tutti russa nel sonno profondo , però, e russatori potrebbe non essere nel sonno profondo . Russare modifiche in tutte le fasi del sonno . E 'più probabile quando il corpo del russatore è più rilassato del solito . Russare nella prima e nella seconda fase del sonno è spesso un segno di un problema più grave di russare , come apnea del sonno .
Cause

risultati Russare da una limitazione parziale nelle vie respiratorie , sia dalla lingua cadere nella gola o ai lati della gola disegno attivo . Il suono russare è la vibrazione della lingua e ugola come aria passa attraverso . Secondo un articolo sul sito web Ohio State University Medical Center , "Si stima che il 45 per cento di tutti gli adulti russare occasionalmente e il 25 per cento russano abitualmente . " Diversi fattori aumentano la probabilità di una persona russa , tra cui scarso tono dei muscoli della gola , il sovrappeso, il consumo di alcol o di un aiuto di sonno , una infezione del seno o blocco e una lunga ugola o palato .
Prevenzione

Russare non dovrebbe essere ignorato o semplicemente tollerata . Edward Bixler , un professore di psichiatria presso Milton S. Hershey Medical Center della Pennsylvania State University , ha dichiarato in un sito web articolo dell'Università di Stato della Pennsylvania che " russare è la forma più lieve di sonno disturbi respiratori ( SDB ) . Si tratta di una limitazione parziale delle vie aeree , e L'apnea è una restrizione completo "

per prevenire lieve russare , The Medical Center dell'Ohio State University suggerisce esercizio e una dieta corretta , nonché l'attuazione di altri aspetti per una vita salutare , . perdita di peso, non prendere tranquillanti , dormire pillole o antistaminici prima di dormire , non bere bevande alcoliche all'interno di almeno quattro ore di sonno , non mangiare "pasti pesanti" entro tre ore di andare a letto , attenersi ad un programma impostato per dormire , dormire su un lato , e l'innalzamento del letto del testiera circa 4 pollici .