Salute e malattia
determinare la causa del sonnambulismo . I trattamenti medici saranno necessari se il sonnambulismo è causato da una condizione medica , come apnea del sonno , la sindrome delle gambe senza riposo o reflusso gastroesofageo . Saranno necessari diagnosi e test giusto per stabilire se è necessario un trattamento medico . Altre cause , come lo stress , intossicazione da alcol o sonno anormale dovranno essere determinato di conseguenza.
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Prendi una quantità adeguata di sonno . Questo mi sembra un passo ovvio , ma sette a nove ore di sonno per notte è la quantità adeguata per aiutare a funzionare meglio durante tutta la giornata . La mancanza di sonno provoca molti altri problemi di salute oltre a stress e ansia . Alcuni passaggi possono essere prese per una notte di sonno suono . Limitare la caffeina fino a otto ore prima di coricarsi , ed evitare di mangiare una grande destra pasto prima di dormire . Limitare qualsiasi esercizio intenso destra prima di coricarsi , e limitare l'uso di stimoli, come rumori forti , uno schermo TV o uno schermo di computer .
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Ridurre lo stress . Si tratta di una delle principali cause di sonnambulismo in età adulta . Modi per ridurre lo stress e l'ansia includono l'esercizio quotidiano , dieta adeguata , pratiche di meditazione e di adeguate quantità di sonno . In questo modo, gli altri settori della vostra vita migliorerà pure.
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Mantenere un ambiente sicuro dove dormire . Anche quando accadono episodi di sonnambulismo meno , è importante prendere alcune precauzioni . Tenere l'area libera da oggetti appuntiti , dormire al piano terra , se possibile , bloccare le porte e le finestre , e se succede di notte , utilizzare un allarme su porte e finestre .
Disturbi del sonno