Cause e prevenzione di russare

Le tue abitudini di russare può tenere altri svegli la notte , lasciandoli irritabile una volta che il sole sorge . Tuttavia , russare è disponibile anche con conseguenze più gravi . Secondo la Mayo Clinic , russamento abituale può portare ad un aumento del rischio di problemi di pressione alta e il cuore . Può anche essere segno di apnea nel sonno . Imparare le cause e le cure per il russare si andrà a beneficio e chi ti circonda . Alcohol

alcol e sedativi rilassare i muscoli della gola . Quando la gola è leggermente chiuso , il flusso d'aria vibrerà vostro palato molle e dell'ugola , causando un aumento russare . ABC News suggerisce di evitare l'alcool 3-4 ore prima di andare a letto .
Peso

russare è più comune negli individui con grandi colli perché più tessuto adiposo sta bloccando l' Flusso dell'aria verso la gola . Pertanto , da portare in giro chili di troppo, si aumenta il rischio di russare . Investire in un programma di perdita di peso , ma risolverà molti problemi di salute , tra cui il russare
Sleeping Posizione

Quando si dorme sulla schiena , la lingua parzialmente . blocca le vie respiratorie alla gola . Dormire su un fianco per evitare questo problema . Se non sono confortevoli al vostro fianco , sollevare la testa del vostro letto . La leggera inclinazione può aiutare a mantenere la lingua piana mentre il vostro sonno .
Congestione nasale

Quando sei malato , congestione nasale rende difficile respirare attraverso il naso . Lo sforzo respiratorio supplementare provoca tessuti per spostare e bloccare la gola, causando a russare . Infezioni del seno e le allergie , che causano anche la respirazione esagerato , può portare a russare , troppo . Utilizzare strisce nasali per migliorare la respirazione .
Bocca Anatomia

L'anatomia naturale della vostra bocca può causare russare . Tessuto extra su l'ugola , palato molle e tonsille blocca le vie respiratorie alla gola , con conseguente russare forte . Uvulopalatopharyngoplasty è una procedura medica in cui i chirurghi tagliare tessuti orali in eccesso , migliorando il flusso d'aria . Secondo WebMD , la chirurgia riduce russare nel 43-73 per cento dei pazienti .
Sleep Apnea

molesta apnea notturna è un disturbo che provoca pause nella respirazione durante il riposo . Le pause derivano da tessuto in eccesso nella gola . Russare forte , ansimando e sbuffando per tutta la notte sono sintomi di questa condizione . Trattamenti medici , come ad esempio l'uso di una maschera a pressione positiva delle vie aeree continua, sono disponibile se si dispone di apnea del sonno .