Come smettere di dormire sulla schiena

resto della buona notte è un aspetto importante della vostra vita quotidiana che colpisce la qualità della vostra agilità mentale e fisica . Mentre un materasso rigido migliora la posizione della colonna vertebrale durante il sonno , è altrettanto importante modificare le abitudini di sonno per ridurre problemi di salute più comuni che derivano dal dormire sulla schiena . Dolori alla bassa schiena , russare e post-gocciolamento nasale sono alcuni dei problemi di salute che vengono aggravate durante il sonno , ma sono evitabili attraverso il miglioramento delle abitudini di sonno , secondo Lawrence J. Epstein , autore di " La Guida Harvard Medical School di A Good notte di sonno . " Cose che ti serviranno
Tennis ball
di sicurezza pin
Sock t-shirt
stretta

Mostra Altre istruzioni
1

Inserire la palla da tennis in la calza , e forare il perno di sicurezza attraverso il calzino per fissarlo alla parte interna posteriore della t -shirt.
2

Mettere sulla t -shirt prima di dormire . La palla da tennis agisce da deterrente dal naturale rotolare sulla schiena durante il sonno , secondo Epstein , perché il disagio causato dalla palla da tennis ti fa rotolare indietro sul fianco o lo stomaco .
3

Coprire il vostro materasso con una copertura morbida pillow -top . A copertura del cuscino -top per il vostro materasso migliora il comfort del vostro materasso , che è ideale per dormire su un fianco . Utilizzare un materasso memory foam topper per aumentare il comfort . Gomma piuma di memoria si forma alla forma naturale del vostro corpo , che offre comfort alla colonna vertebrale durante il sonno per prevenire dolori al mattino .