Luci per aiutare con il dormire

Ci possono essere più a dormire bene la notte di una stanza molto buia . In realtà , la luce può giocare un ruolo - se è il tipo giusto . La ricerca NASA insonnia coinvolge equipaggi della navetta spaziale e la Stazione Spaziale Internazionale suggerisce che l'esposizione alla luce in particolari lunghezze d'onda può aiutare il processo di sonno reimpostando l'orologio del corpo al suo programma di sonno naturale . Spegnere le luci

L'orologio nel nostro cervello può diventare strapazzate da luci artificiali per tutto il giorno e la notte , diluendo la naturale luce /buio stimolo . Quando uno stile di vita interna ci bombarda con la luce in ogni momento , di andare a dormire non è ovvio per il nostro orologio interno . Il nostro centro di sonno non sa più che ore sono , soprattutto con l'avanzare dell'età e segnali luminosi a particolari lunghezze d'onda non siamo così assorbiti , dalla retina . Questo influenza la produzione di melatonina , che induce sonnolenza al momento di coricarsi e mantiene il sonno a livelli profondi di restauro .
Get The Blues

esposizione durante il giorno alla luce del lunghezze d'onda blu somiglia più da vicino la luce naturale diurna all'aperto e riprogramma il nostro meccanismo di cronometraggio interiore di percepire la differenza tra giorno e notte in modo più accurato . Bilanciamento terapia della luce diurna blu con luci tonica -down in serata si resetta nostri ritmi circadiani al naturale programma di 24 ore .
Dopo la mezzanotte

Studi il Centro Lighting Research del Rensselaer Polytechnic Institute di Troy, New York , ha mostrato che i pazienti anziani trattati con terapia della luce diurna blu sono stati trovati addormentato il 90 per cento del tempo tra la mezzanotte e le 6 del mattino contro solo il 67 per cento del tempo di un gruppo di controllo esposto alla luce rossa come un placebo .
blue Light Commercial Therapy

principali mercati produttori di illuminazione luci blu per la terapia del sonno . I consumatori , tuttavia , devono essere informati circa i possibili rischi di una prolungata esposizione alla luce blu. Non è raccomandato per le persone con diagnosi di degenerazione maculare . Inoltre , anche se è meno tempo rispetto brillante terapia della luce bianca per il disturbo affettivo stagionale , terapia della luce blu richiede una notevole quantità di esposizione giornaliera - almeno 45 minuti continui , preferibilmente durante le ore del mattino . I pazienti con un programma diurno occupato che comincia presto potrebbero trovare difficoltà a commettere il tempo per l'esposizione necessaria .