Come avere un sonno piacevole che sostiene il collo &Back

Avere un bel sonno che sostiene il collo e la schiena è di vitale importanza per la vostra salute generale . Per raggiungere questo obiettivo con i migliori risultati , il collo e la schiena devono essere adeguatamente supportati. Se ti svegli dopo sette o otto ore di sonno sensazione di rigidità alla schiena e al collo e in genere non ben riposato , probabilmente è necessario considerare come si sta sostenendo la schiena e il collo durante il sonno . Tale sostegno dipende dalla vostra posizione di riposo , la posizione del cuscino ( s ) e il tipo di materasso si dorme su . Istruzioni
1

assicurare il vostro materasso è ferma al posto di morbido , in quanto questo è il fattore più importante nel sostenere la schiena . Dormire su un materasso morbido fa sì che le spalle alla curva e lavello , che provoca mal di schiena . Un materasso permette alla colonna vertebrale di riposare con le sue curve naturali, tutto a posto , eliminando il dolore inutile .
2

Controllare per assicurarsi che il materasso non ha grumi sulla sua superficie . Materassi più vecchi o meno costosi possono avere sorgenti che causano la superficie sia irregolare . Ciò può causare mal di schiena .
3 L'altezza vostre questioni cuscino , per prevenire il dolore al collo .

Scegliere un cuscino che tiene la testa all'altezza appropriata . Uno che è troppo alto causerà le spalle al pendio e possono influenzare la postura e la respirazione , così come causa dolore al collo quando ti svegli . Un cuscino che è troppo basso può causare le spalle gobbe insieme e allo stesso modo la causa del dolore . Trovare il cuscino giusto per voi richiede un po ' di sperimentazione , mentre sei sveglio per vedere come il collo e le spalle reagiscono. Sarà quindi richiederà la sperimentazione supplementare mentre si dorme una notte con un cuscino per assicurarsi che sia all'altezza giusta .
4

Rimanere su una routine , e utilizzare le abitudini regolari . Ad esempio , hanno un tempo impostato per andare a dormire ogni notte , a dormire sullo stesso letto ogni sera con gli stessi cuscini , e nella stessa posizione che funziona per voi .