Facile russare Cure

russare potrebbe essere un'indicazione le vie aeree è parzialmente bloccata , dice l'American Academy of Sleep Medicine ( SAMA ) . Russare è dirompente e può influenzare la qualità del sonno , ma maggior parte dei casi di russamento sono trattati in modo semplice e efficace. Caratteristiche

alcol e fumo sia aumentare le vostre probabilità di russare . Il fumo infiamma la gola , causando a gonfiarsi , mentre l'alcol rilassa i muscoli . Mangiare un pasto abbondante prima di coricarsi può mettere pressione sulla membrana , con conseguente russare . Essere in sovrappeso mette organi vitali come i polmoni sotto pressione supplementare , aumentando la probabilità che russare.
Prevenzione /Soluzione

Immissione olio di eucalipto sul cuscino o con un umidificatore nella stanza in cui si dorme può aiutare a liberare i passaggi nasali e prevenire russare , dice il sito web della BBC . Modifica delle posizioni di sonno così si dorme su un fianco e elevare il vostro cuscino può essere sia rimedi efficaci . Un romanzo rimedio è cucito una piccola sfera nella parte posteriore dei vostri vestiti di sonno , questo ti impedisce di dormire sulla schiena , che aumenta la probabilità di russare
Attenzione

Se il vostro russare è forte e dirompente al punto vi sentite stanchi il giorno dopo , si dovrebbe chiedere il parere di uno specialista del sonno . Russare può essere un sintomo di diversi disturbi del sonno , apnea ostruttiva del sonno è il più comune . Le persone che russano sono anche a un maggior rischio di soffrire di malattie cardiache , secondo il SAMA .