Motivi per mancanza di sonno

non dormire a sufficienza può essere un male per la vostra salute , sia mentalmente che fisicamente . Quando si ha una mancanza di sonno vostro pensiero può essere rallentato , si può essere irritabile e il tuo corpo può soffrire di esaurimento di riposo . Ci sono molte ragioni si può soffrire la mancanza di sonno e l'apprendimento alcuni di essi possono aiutare a determinare ciò che potrebbe essere la causa di una mancanza di sonno dovrebbe soffrirne . Disturbi del sonno

condizioni del sonno e disturbi sono una causa di avere una mancanza di sonno . Ad esempio , apnea del sonno è una condizione in cui ci si sveglia di frequente a causa della mancanza di apporto di ossigeno durante il sonno . In mattinata si sta è rimasto senza una quantità sufficiente di buon riposo . Altre condizioni includono insonnia , sonnambulismo o parlando , terrori notturni e la sindrome delle gambe senza riposo .
Ambiente

L'ambiente intorno a voi può essere un motivo per la mancanza di sonno . Se avete dei vicini rumorosi , per esempio, o un partner che russa , questi suoni possono essere tenerti sveglio la notte o si veglia nella notte . Altri fattori ambientali possono essere un materasso scomodo che può causare dolore o disagio che si può tenere , o temperatura, come se si dispone di un riscaldamento insufficiente o raffreddamento nella vostra casa o appartamento .

Sostanze

Alcune sostanze possono causare una mancanza di sonno o incapacità di addormentarsi . Se si beve un sacco di caffeina , per esempio , puo ' essere tenuta fino la sera tardi e si dovrebbe cercare di evitare di bere almeno quattro ore prima di coricarsi . Altre sostanze che possono prevenire dormire o dormire bene sono nicotina e alcool . Alcuni farmaci possono anche interagire con la vostra capacità di dormire e se si sta assumendo e stupore o la paura che stanno facendo così , si rivolga al medico .
Tuo stile di vita

Lo stile di vita possono anche contribuire ad ottenere meno sonno durante la notte . Ad esempio , se hai appena avuto un bambino vostro stile di vita è probabilmente frenetico . Altri fattori possono essere lo stress , come ad esempio con il lavoro o un rapporto , lavorando fino a tardi o lavorare troppo , feste o uscire spesso o troppo tardi con gli amici , e mangiare cibo giusto prima di dormire .