Come modificare la tua postura sonno

Secondo il Tri -County Chiropractic Association of Ohio , la gente tende a spendere così tanto tempo a dormire come fanno a lavorare ogni giorno . Cattiva postura dormire adulti può portare a collo , spalla e dolore al braccio , così come la rigidità e mal di testa . Avere la postura corretta sonno come un adulto può richiedere molto tempo e la pratica , ma può portare a dormire meglio la notte con meno di girarsi e rigirarsi e meno dolore . Cose che ti serviranno
cuscino sagomato

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utilizzare un cuscino sagomato che culla la testa e correttamente sostiene il collo , suggerisce il dottor John Gillick di Simple - Ergonomia . Un cuscino sagomato può aiutare il collo , le spalle e la zona posteriore della tomaia essere priva di sforzo .
2

solo dormire su un fianco o la schiena , non sul vostro stomaco . Dormire a pancia in giù ti fa girare la testa e il collo in una posizione scomoda che porta a mal di testa e dolore al collo .
3

Posizionare il corpo con una spina dorsale dritta , non torto, quando dorme dalla tua parte . Utilizzare solo il cuscino testa cullando e tenerlo fuori da sotto la spalla , secondo il Dott. Gillick . Piegare le gambe e tirare avanti , finchè la vostra spina dorsale rimane allungata , e mantenere un cuscino tra le gambe per il corretto allineamento. Non dormire con le mani sopra la testa .
4

Tenere cuscini sotto la zona del ginocchio , se stai dormendo sulla schiena . Continuare a utilizzare un cuscino sagomato , correttamente . Ancora una volta , tenere la spina dorsale dritta e torti . Non piegare la testa o girarlo di lato , in quanto questo mette la spina dorsale fuori allineamento .