Come smettere di russare con una doppietta dente Spingendo la mandibola in avanti

Russare è un disturbo comune che può svegliarti di notte , che si tratti di voi o il vostro partner che ha il problema . Russare può anche essere pericoloso . Può essere un segno di apnea del sonno , che si verifica quando si smette di respirare brevemente nel sonno . È possibile strop russare e impedire che venga un pericolo per la salute con l'aiuto di un tutore dente che può spingere la mandibola in avanti e consentire una corretta ventilazione . Cose che ti serviranno
morbida plastica boccaglio
Acqua

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1

acquistare un boccaglio fai-da- te anti- russare , che di solito si può trovare nella maggior parte dei negozi di droga . Provare con un boccaglio in casa prima di investire in una più costosa dal vostro dentista .
2

Lessare due tazze di acqua per 10 minuti a fuoco medio , quindi versare l'acqua in una ciotola e lasciate riposare per due a tre minuti finché è caldo . Metti il ​​tuo boccaglio in acqua per 30 secondi o più a seconda delle istruzioni che accompagnano il marchio specifico .
3

Togliere il boccaglio dall'acqua e morso su di esso con il vostro mascella inferiore spinta leggermente in avanti . Premere la lingua nella parte inferiore del bocchino come si morde il basso e tenerlo in posizione morso per 60 secondi o più a seconda della marca . Rimuovere delicatamente e metterli in acqua fredda per cinque minuti al fine di garantire che il boccaglio indurisce completamente .
4

Indossare il boccaglio per un paio di notti per vedere se fa un miglioramento o si arresta il russare del tutto . Se si vede un miglioramento , ma continua a russare , fissare un appuntamento con il dentista per ottenere dotato di un boccaglio professionale. Potrebbe essere necessario regolare la posizione della bocca in un modo diverso . Il dentista può aiutare a determinare questo .