Che cosa accadrebbe se non ho dormito per 72 ore

? Mentre la quantità di sonno è necessario varia per tutta la vita , l'adulto medio richiede 8-10 ore di sonno per notte . Tuttavia, ci sono situazioni in cui potrebbe essere necessario andare 24 , 48 o anche 72 ore di fila senza dormire . Andando senza sonno per questo periodo di tempo può causare una grande varietà di effetti fisiologici . Le menomazioni mentali

La privazione del sonno provoca il vostro cervello a funzionare in maniera meno efficace in quanto lavora di più per contrastare gli effetti di privazione del sonno . In particolare , il vostro processo decisionale e le capacità di memoria può divenire insufficiente , ed i vostri livelli di concentrazione può cadere . In alcuni casi , si può anche avere allucinazioni .

Menomazioni fisiche

Andando per lunghi periodi di tempo senza sonno può anche causare menomazioni fisiche . Insieme con stanchezza generale e agitazione , si può verificare tempi di reazione più lenti e una mancanza di coordinamento . Altri effetti fisici come attacchi di alta pressione sanguigna e del cuore possono derivare da coerente , privazione del sonno a lungo termine .
Come far fronte

Ci sono una varietà di modi per ridurre gli effetti della privazione di sonno se si è in una situazione in cui è necessario rimanere per 72 ore . L'American Academy of Sleep Medicine , per esempio , raccomanda di ottenere il sonno in più in anticipo di una privazione , così come brevi sonnellini seguite da caffeina durante la privazione . Queste opzioni , tuttavia , sono soluzioni a breve termine . La migliore cura per gli effetti della privazione del sonno è semplicemente dormire .