Come eliminare russare

Russare colpisce molte persone, soprattutto uomini . Non solo russare problemi di segnale respiratori o cattive condizioni di salute , causa anche il sonno inefficiente e dà fastidio la gente che dorme vicino a te . Mentre alcune persone russare perché hanno problemi con i loro palati e gola , la maggior parte delle persone possono smettere di russare se provano . L'utente non può rendersi conto di quanto male il vostro russare è , ma se il vostro coniuge o la famiglia si lamenta , si può fare qualcosa per fermarlo . Istruzioni
1

Dormire su un fianco o sulla pancia . Dormire sulla schiena fa cattiva postura e può ostacolare la respirazione , che è il motivo per cui la gente russare .
2

Evitare depressivi, come antidolorifici , alcool e altre sostanze che colpiscono i muscoli e possono limitare i vostri passaggi d'aria e causare russare . Va tutto bene di bere alcolici durante il giorno , ma evitare la sera .
3

Utilizzare strisce nasali adesive che si aprono passaggi nasali durante il sonno.
4

esercizio e perdere peso . Secondo WebMD , perdendo il 10 per cento del peso corporeo può ridurre il russare . Il peso corporeo in eccesso può causare problemi di respirazione .
5

assumere antistaminici o decongestionanti se avete problemi di sinusite cronica . Consultare il medico se i problemi persistono .