Come smettere di russare Utilizzando un dispositivo orale

Secondo un National Sleep Foundation sondaggio del 2002, il 37 per cento degli adulti negli Stati Uniti affermano di russare poche notti a settimana . Diversi prodotti pretendono di aiutare le persone a smettere di russare , tra cui guardie bocca . Guardie bocca muovono la mandibola in avanti per impedire l'ostruzione delle vie aeree da tessuti molli della bocca , che porta a russare . Istruzioni
1

acquistare una guardia over- the-counter bocca da un negozio di droga . Lessare la guardia per ammorbidire la plastica e metterlo in bocca . Questi sono meno costosi di quelli guardie misura ed il costo da $ 10 a $ 40.
2

parlare con un dentista di fare un paradenti personalizzato . Il dentista farà un calco della bocca e creare una guardia che si adatta più comodamente di una versione over- the-counter . Questa opzione può essere più efficace, ma può costare centinaia di dollari .
3

Inserisci il paradenti ogni sera prima di dormire . Potrebbero essere necessari alcuni giorni per abituarsi al dispositivo .