Supplementi per aiutare il sonno

Secondo il National Institutes of Health , circa 60 milioni di americani soffrono di insonnia , un disturbo del sonno che colpisce la capacità di addormentarsi o rimanere addormentati . Di conseguenza , sempre più persone si rivolgono a vari integratori di sonno come trattamento per aiutarli a ottenere il resto di cui hanno bisogno ogni notte . Difenidramina

Questo è uno degli antistaminici più comuni e aiuti di sonno trovati in commerciali farmaci over -the-counter come Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM e Excedrin PM . Questo integratore può , purtroppo, ti lascia una sensazione di sonnolenza il giorno successivo. Possibili effetti collaterali del farmaco includono vertigini , sonnolenza diurna , visione offuscata e secchezza della bocca e della gola .
Doxylaminum

Doxylaminum è un altro antistaminico comunemente usato come un aiuto di sonno . Esso consente di ottenere un sonno ristoratore quando si soffre di una grave raffreddore o l'influenza , alleviare i sintomi della malattia e indurre sonnolenza . Possibili effetti indesiderati comprendono costipazione , cefalea , visione offuscata e mal di stomaco .

Melatonina

melatonina sonno integratori sono progettati per imitare l'ormone melatonina naturale nel corpo che regola l'orologio interno. Integratori di sonno melatonina sono venduti in negozi di alimenti naturali . Secondo la Mayo Clinic gli effetti della melatonina come un aiuto di sonno non sono così coerenti come quelli di over-the -counter e prescritti integratori. Effetti indesiderati comuni includono sonnolenza diurna , cefalea, vertigini , lieve ansia , disturbi di stomaco , depressione , confusione e irritabilità .

Valeriano

sonno integratori sono realizzati con valeriana pianta erbacea . Essi riducono efficacemente il tempo necessario per addormentarsi . Aiutano anche a garantire un sonno più riposante con meno interruzioni . Integratori realizzati con la pianta di valeriana variano in potenza . E 'una buona idea quella di parlare con il medico prima di portarli in caso di gravidanza , allattamento o assunzione di farmaci . Effetti indesiderati comuni di integratori sonno valeriana includono mal di testa , ansia e palpitazioni cardiache .