Come la mancanza di sonno provoca una mancanza di energia

Per fare il tempo per le responsabilità personali e professionali , alcune persone spesso cercano di dormire meno . Altri hanno disturbi che interferiscono con il loro sonno . Compromettere il sonno può diminuire l'energia . Come dormire molto

Sebbene le esigenze di sonno variano a seconda della persona , la maggior parte degli adulti hanno bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte . I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di più . Ben 70 milioni di americani potrebbero essere colpiti dalla perdita di sonno o disturbi del sonno , secondo il National Heart , Lung and Blood Institute .
Comuni problemi del sonno

più problemi di sonno più comuni sono l'insonnia , in cui le persone non hanno condizioni mediche che riguardano la loro sonno , ma hanno ancora disturbi del sonno, apnea del sonno , con il respiro interrotto durante il sonno , la sindrome delle gambe senza riposo , che provoca il movimento delle gambe involontario di notte, e la narcolessia , che provoca la gente addormentarsi in tempi e luoghi inappropriati .

consquences di privazione del sonno

Anche se gli studi non sono conclusivi , il sonno è pensato per aiutare il corpo a risparmiare energia e lotta infezione . Questo è il motivo per cui la mancanza di sonno può lasciare la gente demotivati ​​o lenta .

Studi hanno dimostrato che il sonno può migliorare l'apprendimento e la memoria e ridurre lo stress e malumore . La privazione del sonno può aumentare i rischi per la pressione alta e malattie cardiache .
Come migliorare il sonno

persone che hanno problemi generali del sonno, e non disturbi clinici, come l'apnea del sonno , dovrebbe andare a letto alla stessa ora ogni notte. Essi dovrebbero evitare la caffeina , nicotina e alcool prima di dormire e non dovrebbero esercitare o mangiare troppo vicino al momento di coricarsi .
Come ottenere aiuto per disturbi del sonno

persone che hanno difficoltà addormentarsi oa mantenere il sonno , e le persone con sonnolenza diurna , dovrebbero prendere in considerazione di vedere un medico . I medici spesso raccomandano che le persone con problemi di sonno cronici partecipano a uno studio del sonno per la diagnosi .