Come curare l'insonnia da stanchezza surrenale

Il cortisolo è la sostanza chimica nel cervello che ci aiuta a stare all'erta . E 'necessario per mantenere l'attenzione quando occorre , e , idealmente , i livelli di cortisolo sarebbe elevato durante il giorno e basse nella notte . Purtroppo , questo non è sempre il caso , e alti livelli di cortisolo durante la notte può causare insonnia . Stanchezza surrenali è causato quando il corpo non può produrre abbastanza ormoni e sostanze chimiche necessarie per la stessa . Ciò si verifica in genere da chi soffre di stress cronico , perché chiedono più dai loro corpi rispetto alla media. Cose che ti serviranno
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Curare l'insonnia
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Fermare il consumo di caffeina , la caffeina può causare livelli di cortisolo più alti . La caffeina non è solo un collaboratore di insonnia da solo , ma elevate quantità di consumo può anche comportare la chimica e l'ormone della insufficiente produzione che provoca stanchezza surrenali .
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prendere piccole pause nel corso della giornata per aiutare treno il corpo di rilassarsi più spesso . Questo aiuterà a regolare i livelli insolitamente elevati di cortisolo , che sono la principale causa di insonnia .
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Sviluppare un programma regolare il sonno . Questo è un altro modo di addestramento del vostro corpo a " sapere" quando è ora di dormire . Andare a letto circa alla stessa ora ogni notte e svegliarsi circa allo stesso tempo . Questo treno l'organismo a produrre cortisolo quando è necessario , mentre lascia quando si vuole dormire .
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Prendere integratori di melatonina quando si vuole dormire. Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti , potrebbe essere necessario per aiutare il corpo a dormire . La melatonina è una sostanza chimica naturale del cervello che contrasta cortisolo . Prendere un integratore per aiutare a indurre il sonno.