Di quanto sonno ho bisogno?

La quantità di sonno necessaria per notte dipende da diversi fattori, tra cui età, salute e stile di vita:

Neonati (0-3 mesi): 14-17 ore al giorno

Neonati (4-11 mesi): 12-15 ore al giorno

Bambini piccoli (1-3 anni): 11-14 ore al giorno

Bambini in età prescolare (3-5 anni): 10-13 ore al giorno

Bambini in età scolare (6-13 anni): 9-11 ore al giorno

Adolescenti (14-17 anni): 8-10 ore al giorno

Adulti (18-64 anni): 7-9 ore al giorno

Adulti più anziani (65+ anni): 7-8 ore al giorno

Alcune persone potrebbero aver bisogno di più o meno sonno rispetto alla quantità media consigliata. Fattori come lo stress, l’assunzione di caffeina e i disturbi del sonno possono tutti influenzare la quantità di sonno necessaria. Se ti senti stanco durante il giorno, potresti aver bisogno di dormire di più.

È importante stabilire abitudini di sonno regolari e mantenerle il più possibile, anche nei fine settimana. Ciò contribuirà a regolare il ciclo naturale sonno-veglia del tuo corpo e a migliorare la qualità del tuo sonno.