Cos'è l'igiene del sonno?

Igiene del sonno si riferisce a buone pratiche e abitudini che possono aiutare a promuovere un sonno ristoratore e a migliorare la qualità generale del sonno. Si tratta di stabilire un programma di sonno coerente, mantenere condizioni di sonno adeguate, impegnarsi in tecniche di rilassamento ed evitare determinate sostanze o comportamenti (come il tempo eccessivo davanti allo schermo o il consumo di caffeina prima di andare a dormire) che possono influenzare il sonno. Una buona igiene del sonno svolge un ruolo cruciale nella prevenzione o nella gestione dell’insonnia e di altri disturbi del sonno e può contribuire a migliorare la produttività, la funzione cognitiva e il benessere generale.