Perché non riesco a dormire?

disturbi del sonno può avere molte cause diverse, sia fisiche e psicologico . Ecco alcuni motivi comuni per cui potresti non dormire abbastanza:

- _Stress e ansia _:Lo stress può portare a pensieri frenetici e tensione muscolare, che possono rendere difficile addormentarsi o rimanere addormentati.

- _Disturbi del ritmo circadiano _:Queste sono interruzioni del ciclo naturale sonno-veglia del tuo corpo.

- _Scarsa igiene del sonno _:Ciò può includere orari del sonno incoerenti, un ambiente di sonno scomodo o attività che ti stimolano prima di andare a letto.

- _Condizioni mediche _:Alcune condizioni mediche, come problemi alla tiroide, malattie cardiache e menopausa, possono interferire con il sonno.

- _Farmaci _:Alcuni farmaci, come gli antidepressivi e i decongestionanti, possono causare insonnia come effetto collaterale.

- _Uso di sostanze _:Caffeina, alcol e nicotina possono interferire con il sonno.

- _Disturbi del sonno _:L'apnea notturna e l'insonnia sono due disturbi del sonno comuni che possono causare difficoltà a dormire.

Identificare la causa delle tue difficoltà di sonno è il primo passo per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno . Parla con il tuo medico o professionista della salute mentale se hai difficoltà a dormire.