Cosa sai della paralisi del sonno?

Paralisi del sonno è un'incapacità temporanea di muoversi o parlare che si verifica durante l'addormentamento o il risveglio. È un’esperienza comune, che colpisce fino al 40% della popolazione. La paralisi del sonno è solitamente innocua e dura pochi secondi o minuti. Tuttavia può essere un’esperienza spaventosa, soprattutto se accompagnata da allucinazioni.

Cosa provoca la paralisi del sonno?

La paralisi del sonno si verifica quando il cervello passa dal sonno alla veglia. Durante il sonno, il cervello produce sostanze chimiche che paralizzano il corpo per impedirci di realizzare i nostri sogni. Quando ci svegliamo, queste sostanze chimiche vengono disattivate e siamo in grado di muoverci di nuovo. Tuttavia, a volte il cervello può svegliarsi prima che il corpo sia completamente paralizzato, il che può portare alla paralisi del sonno.

Quali sono i sintomi della paralisi del sonno?

I sintomi della paralisi del sonno possono includere:

* Incapacità di muoversi o parlare

* Una sensazione di pressione sul petto

* Difficoltà a respirare

* Allucinazioni

* Paura o ansia

Cosa posso fare se avverto una paralisi del sonno?

Se avverti una paralisi del sonno, cerca di mantenere la calma e ricorda a te stesso che presto passerà. Potresti provare a muovere le dita delle mani o dei piedi o aprire gli occhi. Se riesci a muoverti, prova ad alzarti dal letto e a camminare. Se non riesci a muoverti, prova a concentrarti sulla respirazione e rilassa il corpo.

Come posso prevenire la paralisi del sonno?

Ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di prevenire la paralisi del sonno, tra cui:

* Dormire abbastanza

* Evitare caffeina e alcol prima di andare a letto

* Stabilire un programma di sonno regolare

* Praticare tecniche di rilassamento

Se soffri regolarmente di paralisi del sonno, parla con il tuo medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa la paralisi del sonno.