Come prevenire e curare i postumi di una sbornia

Prevenzione

* Bevi molti liquidi. L'alcol disidrata il corpo, il che può portare a mal di testa, affaticamento e altri sintomi di postumi di una sbornia. Bevi molta acqua prima, durante e dopo aver bevuto alcolici per prevenire la disidratazione.

* Mangia un pasto sano prima di bere. Mangiare un pasto sano prima di bere alcolici può aiutare a rallentare l'assorbimento dell'alcol nel flusso sanguigno, il che può aiutare a ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia. Scegli cibi ricchi di carboidrati e proteine, come pasta, riso, pollo o pesce.

* Evita le bevande zuccherate. Le bevande zuccherate possono peggiorare i sintomi della disidratazione e dei postumi di una sbornia. Scegli invece acqua o altre bevande non zuccherate.

* Limita il consumo di alcol. Più alcol bevi, più è probabile che tu abbia i postumi di una sbornia. Stabilisci un limite per te stesso e rispettalo.

* Dormi molto. Il sonno può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi della sbornia. Cerca di dormire 7-8 ore prima di bere alcolici.

Cure

* Bevi molti liquidi. Bere molti liquidi può aiutare a reidratare il corpo e ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia. L'acqua è la scelta migliore, ma puoi anche bere bevande sportive o cibi ricchi di elettroliti come le banane.

* Fai una colazione sana. Fare una colazione sana può aiutare a ricostituire i nutrienti del corpo e a ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia. Scegli cibi ricchi di carboidrati e proteine, come farina d'avena, yogurt o uova.

* Prendi antidolorifici da banco. Gli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il mal di testa e altri sintomi dei postumi di una sbornia.

* Prendi aria fresca. Prendere aria fresca può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia. Se puoi, fai una passeggiata o trascorri un po' di tempo all'aria aperta.

* Riposo. Il riposo può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi della sbornia. Cerca di rilassarti e di dormire un po', se puoi.

Ulteriori suggerimenti

* Evita di mescolare diversi tipi di alcol. Mescolare diversi tipi di alcol può peggiorare i sintomi dei postumi di una sbornia.

* Bevi lentamente. Bere lentamente può aiutare a ridurre la quantità di alcol consumata e a diminuire il rischio di postumi di una sbornia.

* Conosci i tuoi limiti. Ognuno ha limiti diversi quando si tratta di consumo di alcol. Conoscere i tuoi limiti può aiutarti a evitare di bere troppo e di avere i postumi di una sbornia.

Se avverti sintomi gravi di postumi di una sbornia, come vomito, diarrea o confusione, dovresti consultare immediatamente un medico.