Sudorazioni notturne postpartum:cosa fare

1. Indossare abiti larghi di cotone. Questo ti aiuterà a mantenerti fresco e a tuo agio.

2. Mantieni fresca la temperatura nella tua stanza. Imposta il termostato a circa 68-72 gradi Fahrenheit.

3. Fai un bagno o una doccia fresca prima di andare a letto. Ciò contribuirà ad abbassare la temperatura corporea.

4. Dormi con il ventilatore acceso. Ciò aiuterà a far circolare l'aria fresca intorno al corpo.

5. Evita coperte e trapunte pesanti. Questi possono intrappolare il calore e farti sentire ancora più caldo.

6. Solleva la testa e le spalle. Ciò aiuterà a prevenire la congestione e a migliorare la respirazione.

7. Rimani idratato. Bevi molti liquidi prima di andare a letto, soprattutto acqua.

8. Limita caffeina e alcol. Questi possono peggiorare la sudorazione notturna.

9. Fai un pasto leggero prima di andare a letto. Un pasto pesante può farti sentire accaldato e a disagio.

10. Parla con il tuo medico. Se la sudorazione notturna è grave o disturba il sonno, parla con il medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che deve essere trattata.