Come fermare un uomo che russa

Il russamento può essere un problema distruttivo sia per la persona che russa che per il suo partner. Ci sono alcune cose che puoi provare a fermare un uomo che russa:

1. Regola la posizione per dormire. Il russamento spesso peggiora quando si dorme sulla schiena. Prova invece a dormire su un fianco.

2. Sollevare la testa. Sostieni la testa e le spalle con cuscini extra o un cuscino a cuneo.

3. Utilizzare cerotti nasali o un dilatatore nasale. Questi dispositivi aiutano a mantenere aperti i passaggi nasali, il che può ridurre il russamento.

4. Evita l'alcol e il fumo prima di andare a letto. Queste sostanze possono rilassare i muscoli della gola, provocando il russamento.

5. Dormi abbastanza. Quando sei stanco, è più probabile che i tuoi muscoli si rilassino e provochino il russamento. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

6. Perdere peso. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di russare. Perdere peso può aiutare a ridurre la quantità di tessuto nella gola che vibra e provoca il russamento.

7. Consulta un medico. Se il russamento è grave o non migliora con i rimedi casalinghi, è importante consultare un medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa il russare.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per gestire un partner che russa:

- Indossare tappi per le orecchie o utilizzare una macchina per il rumore bianco per bloccare il rumore.

- Spostarsi in un'altra camera da letto o dormire sul divano, se necessario.

- Parla con il tuo partner del problema e fagli sapere come ti sta influenzando.

- Sostienilo se il tuo partner sta cercando di apportare modifiche per ridurre il russamento.