Non riesci a perdere peso? Dormi un po'

## Non riesci a perdere peso? Dormi un po'

Se stai cercando di perdere peso, sai che ci vuole duro lavoro e dedizione. Probabilmente stai seguendo una dieta sana e fai attività fisica regolarmente, ma non vedi ancora i risultati desiderati. Cosa dà?

Un fattore che potrebbe sabotare i tuoi sforzi per perdere peso è il sonno. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo entra in "modalità sopravvivenza" e inizia a immagazzinare grasso. Questo perché il sonno è essenziale affinché il tuo corpo possa ripararsi e ricostruirsi. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non ha il tempo di fare queste cose e inizia a immagazzinare grasso come un modo per proteggersi.

Oltre all’accumulo di grasso, la privazione del sonno può portare anche ad altri problemi che possono rendere difficile la perdita di peso. Ad esempio, la privazione del sonno può causare:

* Aumento della fame :Quando sei privato del sonno, il tuo corpo produce più ormone grelina, che stimola la fame. Questo può renderti più propenso a mangiare troppo, il che può portare ad un aumento di peso.

* Metabolismo ridotto :La privazione del sonno può anche rallentare il metabolismo, rendendo più difficile bruciare i grassi.

* Scarso controllo degli impulsi :Quando sei privato del sonno, è più probabile che tu prenda decisioni impulsive, comprese le decisioni sul cibo. Questo può portarti a fare scelte alimentari sbagliate, che possono sabotare i tuoi sforzi per perdere peso.

Quindi, se stai cercando di perdere peso, assicurati di dormire abbastanza. Cerca di dormire 7-8 ore a notte. Questo ti aiuterà a bruciare i grassi, a controllare la fame e a fare scelte alimentari più sane.

Ecco alcuni suggerimenti per dormire bene la notte:

* Stabilisci un programma di sonno regolare e rispettarlo il più possibile, anche nei fine settimana.

* Crea una rilassante routine della buonanotte per aiutarti a rilassarti prima di andare a letto. Ciò potrebbe includere fare un bagno caldo, leggere un libro o ascoltare musica rilassante.

* Assicurati che la tua camera da letto sia buia, silenziosa e fresca . Queste condizioni sono ideali per dormire.

* Evita caffeina e alcol prima di andare a letto . Queste sostanze possono interferire con il sonno.

* Se non riesci ad addormentarti dopo 20 minuti, alzati dal letto e fai qualcosa di rilassante finché non ti senti stanco . Quindi, prova a tornare a dormire.

Se hai ancora problemi a dormire, parla con il tuo medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che interferisce con il tuo sonno.