Perché a volte quando dormi poco tempo sembra che sia stato lungo e altre volte tutta la notte solo un paio di minuti?

Ci sono alcuni motivi per cui ciò accade:

Differenze nei cicli del sonno: Il sonno è suddiviso in più cicli, ciascuno della durata di circa 90 minuti. Ogni ciclo è composto da quattro fasi:N1, N2, N3 (sonno profondo) e REM (movimento rapido degli occhi). La quantità di tempo che trascorri in ciascuna fase varia durante la notte. Se ti svegli durante una fase di sonno profondo (N3 o REM), potresti sentirti intontito e disorientato e potrebbe sembrare che il tempo sia passato più velocemente. D’altra parte, se ti svegli durante una fase di sonno più leggero (N1 o N2), potresti sentirti più riposato e vigile, e il tempo potrebbe sembrare trascorso più lentamente.

Ritmo circadiano: Il tuo ritmo circadiano, o orologio biologico interno, gioca un ruolo nel modo in cui vivi il tempo. Quando il tuo corpo è sincronizzato con il tuo ritmo circadiano, potresti sentirti più vigile ed energico durante il giorno e più stanco e assonnato durante la notte. Quando il tuo ritmo circadiano viene interrotto, ad esempio quando viaggi o lavori a turni, potresti sentirti più stanco e intontito e il tempo potrebbe sembrare passare più lentamente.

Età: Invecchiando, i nostri schemi di sonno cambiano. Tendiamo ad avere un sonno meno profondo e più un sonno leggero, il che può farci sentire come se avessimo dormito per un periodo di tempo più breve di quello che effettivamente abbiamo.

Farmaci e sostanze: Alcuni farmaci e sostanze, come l'alcol e la caffeina, possono influenzare il nostro ritmo del sonno e farci sentire come se avessimo dormito per un periodo di tempo diverso da quello in realtà.

Stress e ansia: Lo stress e l'ansia possono anche influenzare i nostri schemi di sonno e farci sentire come se avessimo dormito per un periodo di tempo diverso da quello in realtà.