Cosa può fare tuo marito per smettere di russare?

Il russamento può essere un problema fastidioso sia per chi russa che per il suo partner. Ci sono una serie di cose che tuo marito può fare per cercare di smettere di russare, tra cui:

1. Cambia la posizione in cui dormi. Dormire sulla schiena può peggiorare il russamento, quindi prova a dormire su un fianco. Puoi anche provare a usare un cuscino a cuneo per sollevare la testa e ridurre la pressione sulle vie respiratorie.

2. Perdere peso. Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutare a ridurre il russamento. Questo perché il peso in eccesso può esercitare pressione sulle vie respiratorie e provocarne il collasso, il che può portare al russamento.

3. Evita alcol e fumo. Sia l'alcol che il fumo possono rilassare i muscoli della gola e causare il russamento. Cerca di evitare queste sostanze nelle ore che precedono il momento di andare a dormire.

4. Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, è più probabile che russi. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

5. Utilizzare una striscia nasale o un dilatatore. Cerotti nasali e dilatatori possono aiutare ad aprire i passaggi nasali e ridurre il russamento.

6. Utilizza una macchina CPAP. Una macchina CPAP (pressione positiva continua delle vie aeree) può aiutare a mantenere aperte le vie aeree durante il sonno. Questo può essere un trattamento efficace per il russamento grave.

Se tuo marito ha provato questi suggerimenti e russa ancora, dovrebbe consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base che potrebbero causare il russamento.