A che ora dovrebbe andare a letto un bambino di 6 anni la sera a scuola?

La maggior parte dei bambini di 6 anni ha bisogno di 10-12 ore di sonno ogni notte. Ciò significa che dovrebbero andare a letto intorno alle 19-20 nelle sere di scuola. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di andare a letto un po' prima o un po' più tardi, ma è importante attenersi il più possibile a un'ora di andare a letto regolare.

Come linea guida generale, l'ora di andare a dormire dovrebbe essere modificata:

- entro mezz'ora prima per ogni ora di attività del doposcuola

- un'ora prima per ogni sera della settimana scolastica per avere tutto il tempo necessario per rilassarsi e riposarsi prima di svegliarsi naturalmente.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare tuo figlio ad andare a letto in orario:

* Stabilisci una routine regolare per andare a dormire. Ciò potrebbe includere fare un bagno, leggere un libro e dire preghiere.

* Assicurati che la camera da letto di tuo figlio sia buia, silenziosa e fresca.

* Evita di dare a tuo figlio caffeina o zucchero prima di andare a letto.

* Crea un ambiente rilassante.

* Non lasciare che tuo figlio guardi la TV o giochi ai videogiochi a letto.

* Sii coerente con la tua routine della buonanotte.