Il tuo bambino dorme di giorno ma non di notte, come puoi cambiare questo schema?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a cambiare il ritmo del sonno del tuo bambino :

---

1. Regola la pianificazione giornaliera:

- Assicurati che il tuo bambino dorma abbastanza durante il giorno, ma non troppo. Cerca di fare 3-4 sonnellini durante il giorno, ciascuno della durata di circa 30-60 minuti.

2. La coerenza è la chiave:

- Attenersi il più possibile a un programma di sonno coerente, compresa l'ora di andare a dormire.

3. Crea una routine rilassante per andare a dormire:

- Stabilisci una routine rilassante per andare a dormire 15-30 minuti prima di andare a dormire. Ciò potrebbe comportare un bagno caldo, un massaggio, una fiaba o un dolce calmante.

4. Ottimizza l'ambiente del sonno:

- Assicurati che la stanza del bambino sia buia, silenziosa e ad una temperatura confortevole (circa 68-72 gradi Fahrenheit).

5. Segnala l'ora di andare a dormire :

- Utilizzare un segnale per indicare l'ora di andare a dormire, ad esempio spegnendo le luci e utilizzando tende oscuranti.

6. Metti a dormire il tuo bambino quando è assonnato, ma non addormentato :

- Questo lo aiuterà a imparare ad addormentarsi da solo.

7. Limita la stimolazione notturna :

- Mantieni la stanza buia e silenziosa ed evita di parlare o giocare troppo con il tuo bambino durante la notte.

8. Evita i sonnellini diurni troppo vicini all'ora di andare a dormire :

- Cerca di garantire che i sonnellini e l'ora di andare a dormire siano sufficientemente distanziati in modo che il tuo bambino possa stancarsi prima di andare a dormire.

9. Evita la caffeina e le attività stimolanti prima di andare a dormire :

- Evitare di dare al bambino alimenti o bevande contenenti caffeina prima del riposino o prima di andare a dormire.

10. Affronta i risvegli notturni in modo coerente :

- Se il tuo bambino si sveglia di notte, prova a calmarlo senza prenderlo in braccio o accendere le luci.

Ricorda, ogni bambino è diverso e potrebbe volerci del tempo prima che il ritmo del sonno cambi. Sii paziente e coerente e, se hai ancora difficoltà, non esitare a consultare un pediatra o un consulente del sonno certificato per una guida personalizzata.