Come puoi rimanere sveglio la notte quando stai cercando di rivedere?

- Dormi la giusta quantità. Avere una buona routine del sonno è essenziale per il benessere generale e può anche aiutarti a rimanere sveglio quando ne hai bisogno. Cerca di dormire 7-9 ore a notte.

- Evitare caffeina e alcol. Sia la caffeina che l'alcol possono interferire con il sonno, quindi è meglio evitarli nelle ore precedenti a quando hai bisogno di essere sveglio.

- Fai delle pause. Se inizi a sentirti stanco, prenditi una pausa dallo studio e fai qualcosa che ti faccia muovere, come fare una passeggiata o fare qualche esercizio leggero.

- Bevi acqua fredda. Bere acqua fredda può aiutarti a mantenerti vigile e sveglio.

- Imposta una sveglia. Se hai paura di addormentarti, imposta una sveglia per svegliarti all'ora in cui devi essere sveglio.

- Trova un compagno di studi. Studiare con un amico o un compagno di classe può aiutarti a rimanere concentrato e motivato.