Hai consigli su come prenderti cura di te stesso mentre ti prendi cura di un cieco con doppia amputazione che spesso ha bisogno di dormire ogni ora?

Suggerimenti per prenderti cura di te stesso mentre ti prendi cura di un cieco con doppia amputazione che spesso ha bisogno di aiuto per cercare di dormire:

1. Stabilire una routine: Crea un programma regolare sia per te che per la persona di cui ti prendi cura. Questo può aiutare a rendere le cose più prevedibili e più facili per entrambi. Stabilisci un orario per svegliarti, mangiare, andare a letto e così via.

2. Delega attività: Se possibile, delega alcuni compiti di assistenza ad altri membri della famiglia o amici. Questo può aiutarti ad alleggerire il tuo carico e darti un po' di tempo per te stesso.

3. Fai delle pause: È importante prendersi delle pause dall'assistenza per evitare il burnout. Pianifica del tempo per te stesso ogni giorno, anche se si tratta solo di pochi minuti. Usa questo tempo per fare qualcosa che ti piace e che ti rilassa, come leggere, ascoltare musica o fare una passeggiata.

4. Esercizio: L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la tua salute fisica e mentale. Prenditi del tempo per fare esercizio ogni settimana, anche se si tratta solo di una breve passeggiata.

5. Mangia cibi sani: Seguire una dieta sana può aiutarti a darti l’energia di cui hai bisogno per prenderti cura di qualcun altro. Assicurati di includere molta frutta, verdura e cereali integrali nei tuoi pasti.

6. Dormi abbastanza: È importante dormire a sufficienza in modo da poter essere riposato e in grado di fornire assistenza alla persona di cui ti prendi cura. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

7. Ricerca supporto: Prendersi cura di qualcun altro può essere difficile ed è importante disporre di un sistema di supporto. Parla con amici e familiari di quello che stai passando e valuta la possibilità di unirti a un gruppo di supporto per operatori sanitari.