Sono incinta di 9 settimane e quando dormo sulla gamba laterale mi addormento. Questo accade su entrambi i lati. c'è qualcosa che si può fare per sentirsi più a proprio agio?

1. Usa un cuscino per la gravidanza. I cuscini per la gravidanza sono progettati per fornire supporto al tuo corpo, comprese le gambe, mentre dormi. Sono disponibili molti tipi diversi di cuscini per la gravidanza, quindi puoi trovare quello più adatto alle tue esigenze.

2. Solleva le gambe. Quando ti sdrai per dormire, solleva le gambe con un cuscino o un pouf. Ciò contribuirà a ridurre la pressione sulle gambe e sui piedi e potrebbe impedire loro di addormentarsi.

3. Evita di sdraiarti sulla schiena. Sdraiarsi sulla schiena può esercitare pressione sulla vena cava, un importante vaso sanguigno che trasporta il sangue dalle gambe al cuore. Questa pressione può far addormentare le gambe.

4. Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il rischio che le gambe si addormentino.

5. Consulta il tuo medico. Se le tue gambe si addormentano frequentemente e ciò interferisce con il tuo sonno, parla con il tuo medico. Potrebbero consigliarti strategie aggiuntive per aiutarti a sentirti a tuo agio.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero aiutarti a sentirti a tuo agio mentre dormi:

* Indossare abiti larghi per andare a letto.

* Evitare di bere caffeina e alcol prima di andare a letto.

* Mantieni la tua camera da letto fresca e buia.

* Fai un bagno caldo prima di andare a letto.

* Leggi o ascolta musica rilassante prima di andare a letto.

* Prova tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione.

Seguendo questi suggerimenti, puoi aumentare le tue possibilità di dormire bene la notte durante la gravidanza.