Cos'è il sonno tranquillo?

Dormi tranquillo , noto anche come sonno con movimento oculare non rapido (NREM), è la fase del sonno in cui il corpo e la mente sono a riposo. È caratterizzato da onde cerebrali lente, muscoli rilassati e frequenza respiratoria ridotta. Il sonno tranquillo è essenziale per la salute fisica e mentale, poiché consente al corpo di ripararsi e ringiovanirsi.

Esistono tre fasi del sonno tranquillo:

* NREM 1 è la fase più leggera del sonno ed è caratterizzata da movimenti lenti e roteanti degli occhi e da una leggera diminuzione del tono muscolare.

* NREM 2 è la fase più profonda del sonno tranquillo ed è caratterizzata da onde cerebrali molto lente e completo rilassamento muscolare.

* NREM 3 è uno stadio di transizione tra il sonno NREM 2 e il sonno REM ed è caratterizzato da esplosioni di movimenti oculari rapidi e da un aumento dell'attività cerebrale.

Il sonno tranquillo è tipicamente associato alla prima parte della notte, mentre il sonno REM è più comune nella seconda parte della notte. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno a notte, compreso il sonno tranquillo e la fase REM.