Le mani diventano insensibili e fanno male di notte quando cerchi di dormire?

Le mani intorpidite e doloranti durante la notte, soprattutto durante il sonno, possono essere un sintomo comune di una condizione chiamata sindrome del tunnel carpale (STC) . La CTS si verifica quando il nervo mediano, che va dall'avambraccio alla mano, viene compresso o irritato all'interno di uno stretto passaggio nel polso chiamato tunnel carpale. Questa compressione può portare a una serie di sintomi, tra cui intorpidimento, formicolio, dolore e debolezza nella mano colpita.

Quando dormi, i tuoi polsi possono piegarsi o flettersi in modo da esercitare pressione sul nervo mediano, esacerbando i sintomi della CTS. Ciò può portare a intorpidimento e dolore alle mani che possono disturbare il sonno e rendere difficile trovare una posizione comoda.

Ecco alcune strategie che puoi provare per alleviare l'intorpidimento e il dolore alle mani durante la notte:

1. Posizione corretta del polso :Presta attenzione a come posizioni i polsi mentre dormi. Evitare di piegare o flettere eccessivamente i polsi. Cerca di mantenere i polsi dritti e in una posizione neutra.

2. Stecca per il polso :Indossare una stecca o un tutore per il polso durante la notte può aiutare a mantenere il polso in una posizione neutra e ridurre la pressione sul nervo mediano.

3. Configurazione ergonomica del sonno :Assicurati che il letto, i cuscini e il materasso forniscano supporto e comfort adeguati. Evita di dormire con le mani o con le braccia sotto la testa, poiché queste posizioni possono mettere a dura prova i polsi.

4. Allungamento delicato :Prima di andare a letto, esegui alcuni esercizi di stretching delicato per i polsi e le mani per alleviare la tensione e migliorare la circolazione.

5. Evitare attività manuali prolungate :Limita i movimenti ripetitivi delle mani e le attività che potrebbero aggravare i sintomi prima di dormire.

6. Terapia del ghiaccio o del calore :Applicare un impacco freddo o un impacco caldo sui polsi prima di andare a letto può aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore.

7. Massaggio delicato alle mani :Massaggiare le mani e i polsi può migliorare il flusso sanguigno e ridurre il disagio.

8. Consultare un operatore sanitario :Se i sintomi persistono o interferiscono in modo significativo con il sonno, è essenziale consultare un operatore sanitario, come un medico o un fisioterapista. Possono valutare la tua condizione, fornire una diagnosi corretta e raccomandare opzioni di trattamento appropriate.

Implementando queste strategie e seguendo i consigli del medico, puoi gestire i sintomi e migliorare la qualità del sonno