Perché ti surriscaldi quando dormi?

Ci sono diversi motivi per cui potresti avere caldo quando dormi. Ecco alcune cause comuni:

1. Fluttuazioni della temperatura corporea: La temperatura corporea varia naturalmente durante il giorno e tende ad essere più alta la sera. Questo normale aumento della temperatura corporea può farti sentire caldo o accaldato quando cerchi di dormire.

2. Temperatura della camera da letto: Se la tua camera da letto è troppo calda, può essere difficile addormentarsi e mantenere il sonno. La temperatura ideale della camera da letto per dormire è di circa 60-67 gradi Fahrenheit (15,6-19,4 gradi Celsius).

3. Biancheria da letto: Coperte e trapunte pesanti o spesse possono intrappolare il calore e farti sentire caldo. Scegli biancheria da letto leggera e traspirante realizzata con materiali naturali come cotone o lino.

4. Pigiama: Anche indossare un pigiama attillato o non traspirante può intrappolare il calore e farti sentire caldo. Scegli pigiami o camicie da notte di cotone larghi per mantenerti fresca.

5. Alcol e caffeina: Il consumo di alcol o caffeina prima di andare a letto può aumentare la temperatura corporea e rendere più difficile addormentarsi. Cerca di evitare queste sostanze nelle ore che precedono il momento di andare a dormire.

6. Condizioni mediche: In alcuni casi, la sensazione di caldo durante il sonno può essere un segno di una condizione medica di base, come ipertiroidismo, menopausa o apnea notturna. Se soffri di vampate di calore croniche o sudorazioni notturne, parla con il tuo medico per escludere eventuali cause sottostanti.