Che cibo o bevande dovresti avere per favorire il sonno?

* Latte caldo: Il latte contiene triptofano, un amminoacido che ha dimostrato di favorire il sonno. Contiene anche calcio e magnesio, entrambi essenziali per il relax.

* Tisana: È stato dimostrato che alcune tisane, come la camomilla, la lavanda e la radice di valeriana, favoriscono il sonno.

* Banane: Le banane sono una buona fonte di triptofano e potassio, entrambi essenziali per il rilassamento.

* Ciliegie: Le ciliegie contengono melatonina, un ormone che regola il sonno.

* Tesoro: Il miele contiene triptofano e glucosio, che possono aiutare a favorire il sonno.

* Cereali integrali: I cereali integrali sono una buona fonte di melatonina e magnesio, entrambi essenziali per il relax.

* Pesce: Il pesce è una buona fonte di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di favorire il sonno.

* Noci: Le noci sono una buona fonte di triptofano e magnesio, entrambi essenziali per il rilassamento.

* Semi: I semi sono una buona fonte di triptofano e magnesio, entrambi essenziali per il rilassamento.

* Yogurt: Lo yogurt è una buona fonte di proteine, calcio e triptofano, tutti essenziali per il relax.

* Kiwi: Il kiwi contiene melatonina, un ormone che regola il sonno.