Come dovresti dormire con una costola rotta?

Sulla schiena, con la testa e il collo sollevati. Questa posizione aiuterà a mantenere immobile la cassa toracica e a ridurre il dolore. Metti un cuscino sotto la testa e il collo e un altro cuscino sotto il braccio che si trova sul lato della costola rotta.

Dal tuo fianco, con la costola rotta rivolta verso l'alto. Questa posizione può aiutare ad alleviare la pressione sulla costola rotta e a ridurre il dolore. Metti un cuscino tra le gambe per sostenere i fianchi e la colonna vertebrale.

In una poltrona reclinabile. Una poltrona reclinabile può fornire supporto alla schiena e al collo e può aiutare a mantenere il petto sollevato.

A letto, con la testata rialzata. Se non riesci a dormire in una poltrona reclinabile, prova ad alzare la testata del letto posizionando dei cuscini sotto la testa e le spalle.

Evita di dormire a pancia in giù. Questa posizione può esercitare pressione sulla costola rotta e aumentare il dolore.

Ulteriori suggerimenti per dormire con una costola rotta:

- Prendi gli antidolorifici come indicato dal tuo medico.

- Applicare il ghiaccio sulla costola rotta per 20 minuti alla volta, quattro volte al giorno.

- Utilizzare una piastra elettrica per rilassare i muscoli attorno alla costola rotta.

- Evitare attività che esercitano pressione sulla costola rotta, come sollevare oggetti pesanti o torcersi.

- Riposati molto.